간에 좋은 음식 7가지

안녕하세요 건강요정입니다. 오늘은 간에 좋은 7가지 음식에 대해서 이야기 해보겠습니다. 간은 우리가 관리해야 할 핵심적인 기관이기 때문에 좋은 식단이 필수적입니다.

     간에 좋은 음식 7가지

1. 마늘

마늘은 간에 좋은 음식으로 대표적으로 알려져있습니다. 독소를 제거하는데에 도움이 될 뿐만아니라 간에 좋은 많은 건강 물질을 포함하고 있기 때문입니다. 우리가 찾을 수 있는 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 

2. 초록 채소
식단에 시금치, 치커리 등이 포함된 식단을 권장합니다. 보통적으로는 잎이 풍성한 녹색 채소는 중금속 을 제거하거나 음식에 화학물질, 살충제를 중화시켜 준다고 합니다. 따라서 식단 구성에 있어서 초록 채소를 넣는것이 중요합니다. 

3. 올리브오일
올리브 오일은 요즈음 식용유 대신에 요리하는 걸로도 많이 보이고 있는데 올리브 오일 또한 간에 좋은 식품 중에 하나이니다. 적당히 섭취하게 되면 올리브 오일은 체내에서 발견한 유해한 독소를 처리하고 도움이 되는 지방을 제공하기도 합니다. 신체가 계속 제대로 건강하게 작동할 수 있게 도와줍니다. 

4. 사과
사과에는 펙틴이 풍부하게 들어있습니다. 펙틴은 신체를 보호하고 소화관에 축적되어 있는 독소를 제거하는데에 필요한 성분입니다. 펙티능로 간 기능 향상 될 뿐만아니라 독소의 양이 줄어들 수 있는 것입니다.

5. 호두
마늘이 간에 좋은 음식인 이유는 아르기닌 때문입니다. 호두 역시 같은 이유인데요 글루타티온 오메가3 지바안 항산화제 그리고 불포화 지방 또한 풍부합니다. 글루타티온과 지방산은 간의 해독기능을 올리는데 도움이 되는 성분입니다. 

6.자몽
자몽에는 비타민C 그리고 글루타티온 함량이 높은 과일로 대표적인 간에 좋은 음식입니다. 화학물질 및 단백질의 생성 뿐 아니라 조직의 성장과 재생과 같은 신체의 여러 과정에 참여하게됩니다. 그러나 자몽은 약을 드시고 계신다면 약복용의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 해독 작용이 있기 때문인데요 그래서 자몽을 섭취할 때는 자몽을 드신 후 최소 3시간 이후에 약을 복용을 하시는 것이 중요합니다. 

7.녹차
녹차는 카테킨과 항산화제가 풍부한 식품입니다. 대표적으로 간에 좋은 차 를 뽑자면 또 여러가지가 있는데요 그 중 하나입니다. 차는 일상생활속에서 쉽게 접할 수 있는 식품인 만큼 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 충분합니다. 신체를 보호하는데 도움되는 폴라보노이드 계열의 일종의 유기질로 불리는 카테킨과 항산화제가 풍부한 식물입니다. 향도 좋고 식후에 한 잔 함께한다면 간에 좋은 음식으로서 간단하고 그 향도 좋습니다. 

이상 오늘은 간에 좋은 음식 7가지 그리고 간에 좋은 차 에 대해서 알아보았습니다. 간은 몸의 해독작용을 돕는 기능을 전담하고 있는만큼 우리에게 중요한 기관입니다. 평소에 식습관 식생활을 통해서 건강을 유지시켜준다면 삶의 질이 향상될 것입니다.