혈관에 좋은 음식 7가지

안녕하세요 건강요정입니다 오늘은 간에 좋은 음식 7가지 시리즈에 이어서 혈관에 좋은 음식 7가지에 대해서 써보겠습니다. 혈액과 혈관을 위해 평소에 건강한 식이습관을 가진다면 전체적으로 질병을 예방하고 건강을 유지하는데 도움이 될 것 입니다. 

     혈관에 좋은 음식

1. 호두

불포화 지방산 폴라보노이드 항산화제 성분이 풍부합니다. 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 고지혈증 고혈압 등과 같은 심혈관계 질병을 예방합니다. 호두에는 좋은 지방산이 들어있어서 앞서 말한대로 간에 좋은 음식에도 속하는 음식입니다. 

2. 자색 고구마
자색 고구마에는 폴리페톨 성분이 들어있습니다. 혈관을 강화시키며 자색 고구마에는 칼륨이  또한 많이 들어있는데 칼륨은 고혈압에 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 기능이 있습니다.

3. 양파
양파는 케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아서 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다. 특히 혈관에서의 혈전이 생기는것을 막으면서 혈액이 잘 흐르도록 도와줍니다. 혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애서 동맥경화와 고지혈증에 좋은 음식입니다. 그래서 양파즙의 경우 양파 다이어트 라고 불리면서 많이 판매된적이 있는데 아마도 이런 혈관속의 지방을 낮추는 고지혈증에 좋은 음식이라는 점 때문에 TV프로그램 등에서 많이 언급된바 있습니다.  

4. 사과
수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하며 항산화 성분인 폴리페놀이 들어있어서 유해산소의 세포 손상을 억제해서 혈관 질병을 예방합니다. 사과의 경우 이전 글인 간에 좋은 음식에도 속하는 식품입니다. 이왕이면 간, 혈관 모두 챙기는 사과를 평소에 하루 1개 섭취하면 좋습니다. 식이섬유가 많아 변비에도 도움이 됩니다. 

5. 검정콩
검정콩 다이어트 역시 콜레스테롤을 낮추는것으로 알려진 식품입니다. 꾸준히 섭취할 경우에 콜레스테롤과 노폐물이 녹아서 혈액 순환이 원활해집니다.

6. 단호박
단호박은 노화 예방에 좋다고 하는데 이유는 카로티노이드 성분이 많이 들어있는데 카로티노이드 성분은 유해산소로 부터 몸을 보호하며 노화예방에 좋습니다. 

7. 배
배는 글루타티온 성분을 함유하고 있어서 이 성분의 경우 항산화와 항암효과도 있는 성분입니다. 혈압을 정상화 시켜서 뇌졸증을 예방합니다.

간단하게 혈관에 좋은 음식 7가지를 정리해보았습니다. 호두, 자색 고구마, 양파, 사과, 검정콩, 단호박, 배 이렇게 있습니다만 이 외에도 혈관에 좋은 음식은 많이 있습니다. 보시면 지난 이야기와 같이 간에 좋은 음식 7가지와 겹치는 부분이 많이 있습니다. 이왕이면 매일 일상생활 속에서 건강에 좋은 음식을 주기적으로 챙겨먹는 습관은 중요한 것 같습니다. 어디까지나 식품이라는 것은 예방의 차원에서 꾸준히 드시는 것이며 참고하여 식습관 개선에 이용기를 바라며 항상 건강한 식단 위주의 식습관을 가지시기를 바랍니다. 

간에 좋은 음식 7가지