아침 바나나 성분 건강 어떨까?

 

안녕하세요 건강요정 입니다
오늘은 바바나 대해서 이야기 해볼까합니다
바나나는 장점에 대한 글은 굉장히 많지만
나쁜점에 대해서는 글이 별로 없는것 같습니다.
그만큼 좋은 성분이 많이 들어 있는 바나나
먹는데 있어서 주의할점 그리고 아침에 먹어도
괜찮은지 바나나에 관한 섭취법 다이어트 효과
등에 대해서 알아보겠습니다

바나나 성분

높은 마그네슘 함량
영양학자 달리 지오프리 박사는 아침 시간대에
다른 음식없이 바나나만 먹는것은 바나나의
충분한 장점까지 잃어버릴 수 있다고 했습니다.

그래서 여기서 강조한 점은 다른 음식들을 적절히
함께 하면 된다는 것을 강조 합니다

바나나 섭취법

바나나 만 먹는것이 어니라 요거트
피넛 버터 오트밀 토스트 등 탄수화물과 함께
섭취할 것을 권유했습니다. 아침밥으로는 아무리
좋아도 바나나 단일 식품으로는 영양 불균형을
초래할 수 있습니다 그밖에도 바나나와 함께하기에
좋은 음식으로는 아보카도 우유와 함께
갈아서 마셔도 좋습니다.

마그네슘 함량이 높은 바나나,
아침에 먹는게 좋을까 궁금해하는 이유는
시기가 사실은 중요한 것이 아닙니다
빈속인지 아닌지가 중요한 것이죠
빈속에 마그네슘을 과도하게 먹게되면
혈액내에 있는 마그네슘과 칼륨이 불균형을
이루게 된다고 합니다 그래서 전문가들 역시
바나나의 효능 장점을 부각해서 말하지만
공복에 바나나 섭취는 주의하라고 말합니다

바나나의 효능 혹은 장점에 대해서 말해드리면
다이어트에 좋습니다 또한 트립토판 이라는 성분이
들어있는데 트립토판은 행복호르몬이라고도
불리고 세로토닌 분비를 도와서 우울증 예방에
도움이 될 수 있습니다

바나나의 열량은 100g 당 91칼로리 입니다.
식이섬유도 풍부하고 변비 예방에도 좋습니다
단 변비 예방 목적에서 바나나를 먹겠다면
초록색 보다는 노랗게 잘 익은 바나나를 먹는 것이
효과적이라고 합니다 칼륨 또한 풍부한 편이라
운동 전에 섭취하면 근육경련을 예방할 수 있다니
참 여러모로 좋은 푸드라고 할 수 있겠습니다
다만 언제나 모든 음식은 아무리 좋다고 할지라도
조금 더 정보를 알고 먹는것이 중요합니다
인터넷을 검색해 찾아다니다보면 단순히
바나나 다이어트, 아침 대용 바나나 등 장점으로
혹은 단점으로 극단적으로 치우친 글들을
많이 볼 수 있습니다 그러나 위에서 말한대로 어떻게
먹으면 좋을 수도 나쁠 수도 있는 식품들 !
건강요정 이었습니다